如何快速减肥一周10斤,一周瘦10斤方法

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如何快速减肥一周10斤

一星期瘦10斤的方法有：一、可以通过运动，每天跑步或者快走锻炼一个小时左右；二、饮食，要想在一个星期内瘦10斤，需要格外注意饮食，少吃主食、肉类、巧克力、奶油、零食等食物，多吃蔬菜和水果，少吃油，而且需要少食多餐，注意补充能量，避免低血糖；三、还可以口服一些减肥的药物来达到短期内减肥的效果，但是需要适量吃，不宜过度吃减肥药，以免减肥过度出现营养不良。严格减重10斤，应该用2-3个月。可在饭前喝一杯温开水，能够有效抑制食欲。

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一周瘦10斤的方法目前没有，减肥最基本的方法还是控制饮食、适当地运动，如果采取极端的方法，可能能达到一周瘦10斤，但是坚决不建议采用这些方法。其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。

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如果月经后在一个星期内减肥，体重减少十斤，是有危害的。具体来说，精神因素就是在精神上严格抑制饮食，比如失恋、焦虑、恐惧都会使体重快速下降。还可以运用中医针灸减肥。但是期间对饮食的要求很高，特别不能吃高热量的食品，而且每天的运动量会很大。胡萝卜含有丰富的膳食纤维，明显增加胃的饱腹感，促进新陈代谢，加速胃肠蠕动，促使毒素垃圾排出。减肥是一个长期的过程，不能急于求成。减肥每隔一段时间需要去医院做体检，随时了解身体状况。如果配合新鲜蔬菜如冬瓜、菠菜、西红柿、冬瓜等效果更好。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。其实瘦身的最佳方法是：饮食习惯加适量运动加能燃烧脂肪的辅助剂。第在每日运动完毕后增加瑜伽和皮卡提斯等拉伸和柔韧性运动，提高静息基础代谢率。将少许的油放入锅中，在六成热的时候放入姜和葱，烧炒之后放入白菜翻炒几分钟，放入豆腐继续翻炒，然后加入适量水，再放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味就可以吃了。运动锻炼和饮食治疗同时进行，并且要长期坚持，否则体重容易出现反弹。不过，一般医学资料主张每月减肥大约两公斤即可，减重过快还是有害健康的，而且容易反弹。因为碳水化合物中葡萄糖是肌体主要的能源，如果使用量过少，肌体代谢就会发生紊乱，就会出现脂肪分解增多、酮体生成增多，加重肝肾的负荷。要多参加户外运动，可以进行爬山骑行等有氧运动，能够帮助锻炼心肺功能，消耗能量，消灭脂肪。

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肥胖是指体重超过标准体重的20%，超过标准体重10%称为过重。

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一周减10斤体重是非常不靠谱以及不安全的，快速减肥不仅容易反弹还会对身体造成伤害。如果配合新鲜蔬菜如冬瓜、菠菜、西红柿、冬瓜等效果更好。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。其实瘦身的最佳方法是：饮食习惯加适量运动加能燃烧脂肪的辅助剂。

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一周减肥10斤，这是有可能的。将少许的油放入锅中，在六成热的时候放入姜和葱，烧炒之后放入白菜翻炒几分钟，放入豆腐继续翻炒，然后加入适量水，再放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味就可以吃了。运动锻炼和饮食治疗同时进行，并且要长期坚持，否则体重容易出现反弹。

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减肥是一个长期的过程，一星期减肥是噱头，一般不建议这种减肥的方法，这种减肥的方法非常容易反弹。因为碳水化合物中葡萄糖是肌体主要的能源，如果使用量过少，肌体代谢就会发生紊乱，就会出现脂肪分解增多、酮体生成增多，加重肝肾的负荷。

优质回答(7)

现在很多人追求减重，甚至快速减重，但是快应该有度。

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