吃哪些东西可以减肥最快,吃什么水果减肥最快

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吃哪些东西可以减肥最快

减肥不一定要通过运动，通过饮食减肥也是可以的。这些食物摄入体内可以有效的增加饱腹感，能够促进肠道蠕动，不但不会引发热量堆积，还会促进排便、降低血压、降低血脂，从而达到减肥的效果。平时也要多运动，才能达到真正减肥的效果。提醒求美者，减肥是循序渐进的过程，不可过于追求减肥速度，以免出现各种并发症，最常见的就是出现女性月经异常，甚至闭经，因此一定要科学减肥。所以，每天吃富含维生素、微量元素、纤维素的食物减肥是最快的，比如多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含热量都比较低，所以减肥是最快的。此外，变瘦还可以选择多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素、纤维素、微量元素及有机酸，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以促进人体新陈代谢速度加快，人体内热量的消耗会使新陈代谢速度加快，对于人体减肥瘦身有积极的作用。

优质回答(1)

减肥最快的食物目前尚未明确，但是能够有效减肥的食物有很多。饭后吃可利于食物消化与吸收。

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没有一种食物或药物是能够又快又好的减肥的，减肥也是需要长久坚持的事，在日常中养成良好的生活习惯，不熬夜、不抽烟喝酒，按时吃饭，每餐应以清淡为主，不宜太油腻，最好也不要吃甜食，多吃新鲜的蔬菜水果，均衡营养，适当吃点鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白，不要吃垃圾食品，平常多锻炼，但不宜过度锻炼，尽量做有氧运动。蔬菜可以选择含维生素、胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、卷心菜、花菜等，可以有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收，对于减肥有一定的帮助。这类食物还有较多的胡萝卜素、维生素，不会产生过多的脂肪还可以帮助减少体内脂肪的增生。苹果含独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。芦笋有清热利尿功效，能排除体内多余的水分，有利排毒。这些食物热量少并且还有大量的纤维成分可以使人食欲降低，容易控制主食的摄入量。黄瓜含丰富的纤维素能加强胃肠蠕动，通畅大便，热量含量很低。在用饮食减肥法时，最好跟运动减肥法一起配合，效果会更好。在用饮食减肥法的时候，一定要注意，保证营养，不要为了减肥，损害身体。只要坚持做到上述几点，长期坚持，可达到减肥的目的。菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。首先，在肉类上可以多吃含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、鱼肉、豆制品等，因为月经期间，女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，补充蛋白质和无机盐，可以利于女性身体的恢复，帮助减肥计划的有效进行。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差，摄入少、消耗多则瘦，反之则胖，在进食数量一定的情况下，摄入热量的高低取决于食物种类，比如每天进食碳水化合物、脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质含热量是最多的，碳水化合物含热量也比较多，含热量最少的是纤维素、无机盐、微量元素、维生素等。减肥期间吃这些食物，虽然不能直接降低体重，但有助于更好的减重。要注意这种减肥是不合理的，减肥需要循序渐进。多吃蔬菜也可以快速减肥，而且选择的蔬菜含糖量要比较低，如卷心菜、大白菜、生菜、萝卜、油菜、茄子、西红柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、甜瓜、胡萝卜等。而多食用膳食纤维高的食物，比如粗粮、杂粮、小米、谷类、燕麦，这些食物饱腹感强，膳食纤维丰富，升糖指数又低，是很好的减肥食品。通常再配合锻炼，可以使脂肪大量被消耗，可以起到刮油消脂的作用，进而减肥。

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每日吃含热量少的食物减肥最快。

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减肥吃含热量少的食物有助于体重的下降。这些食物热量少并且还有大量的纤维成分可以使人食欲降低，容易控制主食的摄入量。黄瓜含丰富的纤维素能加强胃肠蠕动，通畅大便，热量含量很低。在用饮食减肥法时，最好跟运动减肥法一起配合，效果会更好。在用饮食减肥法的时候，一定要注意，保证营养，不要为了减肥，损害身体。

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一般来说，如果比较偏胖的话，是由于身体内脂肪热量过多，脂肪堆积而导致的。菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

优质回答(6)

晚餐吃什么减肥，取决于全天的进食量，养成良好的进食习惯，合理的膳食是非常重要的。首先，在肉类上可以多吃含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、鱼肉、豆制品等，因为月经期间，女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，补充蛋白质和无机盐，可以利于女性身体的恢复，帮助减肥计划的有效进行。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差，摄入少、消耗多则瘦，反之则胖，在进食数量一定的情况下，摄入热量的高低取决于食物种类，比如每天进食碳水化合物、脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质含热量是最多的，碳水化合物含热量也比较多，含热量最少的是纤维素、无机盐、微量元素、维生素等。减肥期间吃这些食物，虽然不能直接降低体重，但有助于更好的减重。

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减肥期间可以吃低热量和低脂肪类的食物，这些食物要以清淡为主，每餐合理的控制饮食的量，可以多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、玉米等，能够使体内堆积的脂肪或者毒素尽快排出。多吃蔬菜也可以快速减肥，而且选择的蔬菜含糖量要比较低，如卷心菜、大白菜、生菜、萝卜、油菜、茄子、西红柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、甜瓜、胡萝卜等。而多食用膳食纤维高的食物，比如粗粮、杂粮、小米、谷类、燕麦，这些食物饱腹感强，膳食纤维丰富，升糖指数又低，是很好的减肥食品。通常再配合锻炼，可以使脂肪大量被消耗，可以起到刮油消脂的作用，进而减肥。

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