女性经期注意事项

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优质答案(1)

经期保养01注意保暖纵使夏季炎热，也不能贪凉哦！月经期间着凉，容易使子宫和盆腔中血管处于收缩状态，让血液凝结成块，不易排出，导致月经量减少、痛经以及月经失调等。所以经期要避免喝冰镇饮料或者吃冰激凌，避免长时间坐在潮湿的地面上，避免冲冷水澡和淋雨。此外，低温的空调房虽然舒适，可长期待在里面不仅容易痛经还容易感冒呦。u003cbr/u003e02注意饮食月经期间流失气血，当然要补回来啦！经期应该根据自身的月经情况对症饮食。可以通过吃一些通经活血、暖宫化瘀或补气养血的食物来缓解血瘀、宫寒或气血两虚的问题。此外一日三餐要定时定量，早餐至关重要，同时也要注意营养均衡，摄取足够的蛋白质和能量。一般月经期间有些人容易出现大便干结，会让下半身和盆腔处于充血状态，此时多喝温开水，多吃富含膳食纤维的食物来促进大便排出。当然也有一些脾胃虚弱的女性容易腹泻，少吃辛辣刺激或过凉的食物，经期饮食卫生也很重要。u003cbr/u003e03注意调节心情月经期间女性身体激素水平的变化会导致情绪波动比较大。建议月经期间可以多听些喜欢的音乐，多看看书，进行适当的户外活动，能够让自己保持身心愉悦。u003cbr/u003e04经期保健泡脚和按摩重点穴位，可以帮助改善经血不畅、痛经等症状。三阴交穴，在脚内踝上3寸（四横指）的地方，是重点保健穴位。主治：女性月经不调，痛经等。可以通过日常按揉此穴来帮助女性保养身体，泡脚让水没过这一位置效果更佳呦！

优质答案(2)

月经通常三至五天，经期注意保持心情舒畅，放松心情，避免剧烈活动及受凉，注意小腹的保暖，多喝热水，少吃生冷及凉性食物，可以喝点红姜糖。若有严重的痛经现象，建议及时到医院检查治疗。

优质答案(3)

女孩子，来姨妈的时候记得注意少碰点冷水 也不要洗头发 如果非要洗的话 那你洗完了一定要立刻吹干 晚上记得按时睡觉 按时吃饭 饭后泡水喝 不能太劳累 不能吃生冷的食物 要保持心情舒畅 注意保暖 晚上睡觉一定要盖好被子 别着凉 忌喝冷饮 洗澡最好用淋浴 别吃油炸食品 别饮酒 最好每天保证睡足八小时 别吃生冷寒凉已经咸辣的食物 多喝一些温热并且促进血液循环的饮料啥的 衣服要穿厚点 想干嘛就跟我说 不开心要告诉我 多吃点饭 别剧烈运动 别乱跑 我不在你身边 要把自己照顾好…O不能吃辣，更不能吃冰淇淋！ 不能喝饮料，不能喝牛奶，多喝红糖水！ 不能吃西瓜，不能吃橘子更不能抽烟喝酒！ 不能吃甜的东西 不能碰冷水，也不能用凉水洗头 记住。。。。。。注意少碰点冷水 也不要洗头发 如果非要洗的话 那你洗完了一定要立刻吹干 晚上记得按时睡觉 按时吃饭 在床上半躺着 把手搓热放在小腹上 上顺时针揉揉 去买点酒精和棉球 每次痛的时候 就塞一个酒精棉到耳朵里面 很有效 另外准备一点红枣枸杞红糖 疼的时候泡水喝 晚上睡觉用小的软的物体垫一下小腹后背 例假过了以后 做点鸡汤喝 不能太劳累 不能吃生冷的食物 要保持心情舒畅 注意保暖 晚上睡觉一定要盖好被子

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