骑行10公里相当于跑步

很多人对骑行10公里相当于跑步这一块的内容都不是很熟悉，下面医药界小编姜霭就给大家来详细介绍一下骑行10公里相当于跑步的内容，希望能帮助到大家了解这一块的问题。

优质答案(1)

骑行12公里等于跑步6公里左右。骑动感单车或是骑行路段上坡较多等情况的，可能骑行10公里消耗的热量更多，而跑步也是同样的，跑的更快则热量消耗更多，但若在假设同等运动的条件下，骑行10公里的耗能约为跑步耗能的40%，远远低于跑步运动量。坚持一个月，每天骑行1小时，即使是匀速轻松骑行也能消耗大约500大卡的热量，30天下来可消耗的热量在15000大卡。

优质答案(2)

回答:以常人而言,大概骑二十分钟左右相当于跑步5公里。骑存2公里等于跑步1公里左右。就这样算应该骑车十公里才比得上跑步5公里。跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都有区别。视不同情况而定，一般来说两者几乎等价，也就是慢骑10分钟消耗的热量约等于慢跑10分钟消耗的热量。硬要说几公里的话，轻松骑对应1.5公里，中速骑对应2公里，玩命骑对应2.5公里吧

优质答案(3)

骑行15公里大概相当于慢跑9公里左右。骑行和跑步的热量消耗，对照起来不太方便一是运动强度不一样，也就是骑车的快慢速度不能确定，骑车的间歇也不能确定，那么运动的强度就不能确定了。此外，跑步运动的强度也不容易确定。给出的结论是在比较确定的前提条件下，对照差异给出的换算结果。也就是同一个体重的男性，以中等强度跑步，10分钟消耗77千焦热量。以中等速度骑车，10分钟消耗44千焦热量。以此为比较标准推算出来骑行15公里大致相当于跑步9公里。

优质答案(4)

u003cp u003e持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。慢跑十公里大约需要60分钟，所以跑步十公里相当于跳绳20分钟。按照一秒三次算，二十分钟相当于3600下u003cp u003e每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。

优质答案(5)

持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。慢跑十公里大约需要60分钟，所以跑步十公里相当于跳绳20分钟。跳绳的优势：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

优质答案(6)

慢跑5公里，相当于你骑自行车要骑10公里左右，这个慢跑的速度比你，骑自行车的速度慢得多，所以到这里同样的时间，那么你骑自行车的苏州就能够骑上10公里左右以上都是有可能的，所以要看一下速度快慢来确定的这个比较。所以相对而言自行车速度是比较快的。

优质答案(7)

长跑，通常是每小时10公里以上，那你就跨越了门槛，进入了严格意义上的跑步（不是慢跑）。虽然随着年龄增长，过了一定年龄后，我们不能跑的更快，但我们能跑得越来越久，长跑增强心血管健康的好方法。短跑，主要指的速度训练，或者间隔训练，可以帮助你提高跑步速度、跑步效率、抗疲劳能力以及你的力量和肌肉耐力。速度训练也是减肥最有效的跑步锻炼方式，但它对身体的要求很高。

优质答案(8)

骑行2公里等于跑步1公里左右。比较起来只能是粗略大概估计，首先要建立统一的标准：个体体重在60公斤左右，年龄在30岁左右。跑步的速度是在每公里6分，骑行在每小时20公里，在以上标准的基础之上，一般而言跑步1公里消耗50卡路里左右，而骑行1公里消耗25卡路里左右。跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都有区别。首先，是运动节奏的不同。跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚落地以后很快就蹬起离地。而自行车因为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢。其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。

优质答案(9)

两公里10分钟，平均配速是5分钟，这个水平在普通业余跑者中属于中等偏上，刚接触跑步的人无法达到这个配速，经过一段时间锻炼后还是可以达到的。

骑行10公里相当于跑步的详细介绍就为大家分享到这里，希望医药界的小伙伴们会喜欢。