例假期间能吃什么

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方法（1）

“姨妈”一般代指女性月经。女性月经期应合理饮食，适量吃些富含铁剂、易消化、富含蛋白质以及维生素的食物，对身体有益。

1.富含铁剂的食物：月经期间还需吃些富含铁剂的食物，因为月经期会导致身体失血，而铁剂是血红蛋白的原料，所以要食用富含铁剂的食物，如动物肝脏、瘦肉等进行补充。

2.易消化的食物：女性在月经期抵抗力比较低，应吃易消化的食物，如米粥、面条、包子等。

3.富含蛋白质及维生素的食物：还要适量补充富含蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、草莓、紫薯、山药等，有助于促进身体恢复正常。

此外，月经期要注意休息，避免劳累，保持外阴部清洁，勤换卫生巾，保持心情愉悦。

方法（2）