高血压怎么保养

方法（1）

高血压患者的身体保养主要包括合理饮食、适当运动、控制体重、戒烟限酒、定期测量血压、规范用药等方面。

1.合理饮食：应摄取低盐、低脂肪、高纤维的饮食，多吃蔬菜和水果，少吃动物性脂肪和高糖食品，避免过量摄取盐分。

2.适当运动：适当的体育锻炼有利于控制血压。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，但运动量要适中，避免过度疲劳。

3.控制体重：体重过重会增加心脏负担，加重高血压。因此，高血压患者应适当控制体重，保持健康的体重范围。

4.戒烟限酒：烟草和酒精会影响血压，长期大量饮酒还可能导致高血压。因此，高血压患者应戒烟限酒。

5.定期测量血压：高血压患者应定期自测血压，以便及时了解血压控制情况。

6.规范用药：按照医生的建议，按时按量服用降压药物，切勿擅自增减药量或停药。

以上几个方面，有助于保养高血压患者的身体，减少并发症的发生。

方法（2）