半月板损伤的康复训练

方法（1）

​半月板损伤的康复训练，主要包括关节周围的肌肉训练、关节活动度的训练可以做伸直练习、半仰卧位练习、牵拉法练习等。​损伤后往往会表现为膝关节的疼痛，做运动一定要量力而行，首先需要注意休息，以静养为主，康复训练不宜过早。​前期主要是关节周围的肌肉训练以及关节活动度的训练，后期就需要进行下肢负重的训练，有效的提高局部的平衡稳定度，加强运动功能，防止出现功能障碍。​伸直练习就是需要依靠患者自身的重力，能够有效的让膝关节缓慢的伸直，恢复关节的功能。​半仰卧位指的就是半月板损伤康复训练方法中最简单的一个，只需要躺在床上，屈起双腿来回平放，即可，保持在一定的时间内，身体感到劳累后，就要适当的放松，及时的停止。​牵拉法是需要将弹力固定到门上，将身体中心放在腿上，然后关节微微弯曲后，向后用力的牵拉弹力带，能够让肌肉张力恢复正常。​当屈伸动作没有任何明显疼痛感的时候，可以下地适当的活动，不能够做蹲起训练，以免加重损伤。当步行没有明显疼痛感的时候，就可以辅助性地进行蹲起训练，一定要循序渐进，不可过度着急。

方法（2）

方法（3）