每天早上吃山药的好处

方法（1）

每天早晨食用山药对机体是有一定好处的，但不可短时间内过量食入，以免造成胃肠不适。

山药中含有蛋白质、维生素、氨基酸及多种微量元素，此外还含有皂苷、黏液质及胆碱等营养成分。早晨适量食用山药可补充机体所缺失的营养。

短时间内过量食用山药可能会加重胃肠负担，导致腹胀等胃肠不适症状。同时山药中淀粉含量较高，长期过量食用还可能会导致机体肥胖。

建议平日均衡饮食，不可过量食用山药。最好增加食物的多样性，不要单一饮食。戒烟戒酒，经常进行运动锻炼，规律作息。