立春之后保肝护阳(中医养生)
- 2025-02-07 09:43:47
- 独家
李乾构
立春之后,天气由寒转暖,中医养生逐渐从“秋冬养阴”转到“春夏养阳”,保肝护阳成为重点。
衣要下厚上薄。俗话说:“春捂秋冻,不生杂病。”春天阳气生发,体表腠理开始打开,抵抗寒气的能力减弱,而初春天气变化较大,乍暖还寒。所以,天气开始变暖时不要马上脱去棉衣,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应谨慎,注意对颈、膝、足等部位的保暖。
眠要早睡早起。春天人体气血需舒展畅达,提倡早睡早起,规律起居,晚上11时之前上床休息。早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的习惯,主动调心摄神与自然顺应,保持精力充沛。
食要少酸多辛。立春后阳气初生,适当增加气味辛甘温性的食物,可帮助发散阳气,如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物,以免上火。应当减少酸性食物摄入,如海鱼、虾、螃蟹等。
动要适当舒展。立春后需要适量多做舒展运动,最简单的就是经常伸懒腰,可以帮助身体气血运行、推陈纳新,从而促进人体阳气生发。
脚要常泡祛寒。晚上泡泡脚,可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。泡脚需以温水慢慢加热,不能一下水很烫,因为会把寒气逼回体内。泡脚30分钟左右为宜,不要大汗淋漓。
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