了解一下秋季做什么运动减肥好
- 2021-09-11 19:04:45 就医网
- 保健
1、登高
最适合于秋季的运动莫过于登高,登高不仅可以欣赏到大自然的美景,还能帮助减肥健身。登高可以锻炼肺活量,增强血液循环,增加脑血流量。而且秋高气爽,新鲜的空气对人体有一定的益处。登高的时间一般都是比较长的,这种低强度的慢节奏的运动,可以有类似有氧运动的锻炼效果,有助消耗体内多余的脂肪。但是要注意的是,登高要选择合适的时间,早上及晚上气温相对较低,因此不宜在此时登高。另外,在登高的过程中不要追求速度,还要预备多一件衣服,避免气温下降的时候着凉。
2、慢跑
来到凉爽的秋季,一定不能错过到户外运动的好时机。大家可以尝试到户外慢跑,虽然慢跑这项运动理论上一年四季都可以进行,但是在凉爽的秋季,舒适度会更好。而且这项运动可以促进身体血液循环,加快新陈代谢加快,更好地消耗脂肪,让减肥这项工作在秋季显得更加的轻松。而且在运动过程中还能充分呼吸到秋天清爽新鲜的空气,感受习习凉风。
3、 骑自行车
秋季很适合出游,当然也适合骑自行车,特别是想减肥的你,可以变着速度来骑自行车,消耗更多的热量。骑车运动最好到户外,如果你在户外感觉到舒适,就可以采用不同的强度和速度,或者在不同的地形上骑车,比如变化行车路线和增加翻越小山的项目,这样会使得趣味性更高。
4、打羽毛球
凉爽的秋季也适合打羽毛球,虽然打羽毛球大多是在室内,但也可以让人感觉舒适,同时我们也不要小看它的运动效果。因为打羽毛球需要动用运动者的全身,要不停地移动、跳跃、挥拍,是一种全身性的运动,运动量很大,对身体的消耗也大。而且打羽毛球能锻炼到身体的各处肌肉,所以它既有助于减肥,又可以塑形。
本文地址:http://www.cnzhilian.com/hangye/baojian/2021-09-11/529257.html
友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理
- 上一篇:实用!识别气胸的几种方法,书本上可没有讲过!
- 下一篇:脑瘤能治好吗?后果怎样?
- 善于“伪装”的脑膜瘤如何察觉?这些早期症状要警惕2021-12-29 10:03:03
- 英研究称,Omicron感染住院风险较Delta低70%2021-12-29 09:57:14
- 美国FDA批准诺华全球首创siRNA降血脂新药上市2021-12-29 09:51:17
- 葵花药业拟引进两款儿童罕见病用药2021-12-29 09:51:04
- 广药集团建成澳门首个GMP标准中成药厂2021-12-29 09:50:49
-
什么是阴痛?
2021-10-26
-
美立方国内外专家齐聚 颌面专家团再升级
2021-08-23
-
《热点聚焦》医疗机构内新冠病毒感染防控有了新要求
2021-09-15 20:00:10
-
浙大一院2021年中秋节、国庆节放假及工作安排
2021-09-12 14:00:03
-
什么是阴结?
2021-10-26 10:33:42
-
名医风采 美立方颌面国际专家团,轮廓改造天团
2021-08-23 11:48:32
-
12333异地就医备案 您关心的都在这里
2021-09-07 10:40:49