长期高盐饮食易导致钙流失

　　有些人天天补钙，为什么还会缺钙?重庆市中医院康复科护士朱姿仪认为，日常生活中大量食用的某些食物，可能会降低钙的吸收率。其中，尤其要注意高盐食物导致的钙流失。

　　高盐食物包括加工零食、罐头、蘸料等。当钠摄入过高，身体会将多余的钠从尿液排出。但排出钠的同时，也会带走一部分的钙(排泄1000毫克钠，会消耗26毫克钙)。所以长期高盐饮食可能会造成钙的流失。建议成人每天食用盐的份额应不超过5克。要特别注意控制零食、酱料里的“隐形盐”，外包装营养成分表中，也要多注意看看钠NRV%，即每100克或毫升食物中所含的营养成分占NRV的百分比。