长期不吃晚饭 不利于减重

　　吃晚饭是人类正常生活行为，一日三餐、定时定餐，消化液会按照节律进行分泌。一旦打破这个规律，可能对身体产生不良影响。此外，长期不吃晚饭会使身体代谢机能明显下降，反而不利于未来减重。5+2轻断食，即一周5天正常吃饭不连续的2天适当少吃。轻断食期间，男性每日能量摄入控制在600千卡，女性控制在500千卡，同时建议吃饱时适当运动，断食时充分休息。若认真坚持，能实现一个月减重2-3公斤。