远离疾病，坚持这7个“按时”

老年朋友想要更健康地生活，坚持这7个“按时”。

　　按时喝水

　　不要总等到口渴才喝水，那时候说明你体内缺水很严重，据调查显示，常饮水的人患便秘和尿路结石几率比不喝水的人少很多。

　　所以无论是老年朋友，还是青少年、小孩，都应该养成喝水的习惯。

　　按时吃饭

　　有些老年人总是不按时吃饭，觉得不饿就不吃了，其实这样对胃的伤害非常大，降低身体对抗疾病的能力。

　　当你感到饿时，你的胃已经没有食物可以消化，这时胃液就会消化你的胃黏膜，最终导致胃炎和胃溃疡的发生。

　　按时睡觉

　　不用总等到特别困的时候才睡觉，养成良好的睡眠习惯。

　　不仅能保护大脑，还容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠。

　　按时休息

　　都说累了就休息，其实这个时候休息有点晚了，当你感觉累的时候，需要更多的时间才能消除疲劳。

　　所以无论工作还是生活，都应当劳逸结合，这样不仅可以提高工作生活效率，还能调节身体气血。

　　按时如厕

　　不要等到便意浓才上厕所，憋屎对身体健康非常不利，大小便在体内停留太久，容易导致便秘和膀胱充盈。因此，要养成定时排便的习惯。

　　按时锻炼

　　近几年，三高等老年病越来越年轻化，这与他们平时不锻炼、喝酒过多有关系。因此，不论是年轻人还是老年人，都应该养成良好的锻炼习惯，不然等你老了就该后悔了。

　　按时体检

　　每年一次的体检不能忽视，事实上，很多疾病是早期很难发现的，所以只有定期体检才能早发现早治疗。

　　老年朋友想要更健康地生活，

　　做到这7个坚持，远离疾病，

　　才能更好地享受老年生活。

　　你身上的这些地方还年轻！这样做让它们老得再慢一点~

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　　编辑：胥岩

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