45岁之后是“疾病爆发期”？谨记：三戒、三相伴，为健康助力

导语：45岁之后是疾病高发期，很多疾病在此期间呈现“井喷式爆发”，严重损害人的生命健康，有些人没能顺利跨过这一个坎，被疾病困扰早早离世，这一时间段被称为“人生旅途的洼地”。

45岁之后一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，预防疾病的出现，为健康和长寿助力。#健康有知识#

女性在45岁之后进入绝经期、更年期，男性要面对生活工作的双重压力，如果这个时候不注意保重保护身体很容易出现各种各样的问题。

妇科炎症

妇科炎症不管在哪个年龄段的女性都容易遇到，但是在45岁之后是一个“爆炸式”的时期，如果不注重保持个人卫生，很容易被细菌、病毒感染，导致女性患上严重的妇科炎症，身体出现各种各样的不适症状。

女性在这个年龄段需要尽早保养身体，预防健康问题的出现，保持好个人卫生，每天清洗私密部位，能够更好的清除细菌病毒。

乳腺增生

乳腺增生是大多数女性一生中都会经历过的问题，在月经来临之前乳房会有胀痛感，这是乳腺增生的常见现象，基本上都是生理性现象，对身体没有太大的危害，女性在45岁之后出现病理性乳腺增生的现象是非常常见的，通常伴随着乳房出现硬块、有胀痛感等现象。

卵巢问题

大多数女性在45岁之后开始绝经、步入更年期，最佳绝经年龄在49岁左右，有的女性在55岁绝经，处于45~55岁这一阶段雌激素分泌水平快速下降，卵巢和子宫失去的雌激素的滋养从而出现退行性变化，逐渐萎缩，卵巢变得脆弱不堪，如果这时候做一些伤害卵巢的事情很容易导致卵巢出现问题。

中风

中风主要分为脑梗塞和脑出血，死亡率和致残率都极高，严重影响正常的工作和生活。中风是一种血管病变，对高血脂和高血压患者更容易患上中风，中风发生之前肢体会出现手脚麻木不协调，嘴歪眼斜。

一旦身体出现异常状况应该及时就医治疗。要想保护好血管，应该控制好饮食，减少对糖类、油脂的摄入，多吃新鲜的蔬菜，同时也要控制好体重。

骨关节炎

长时间从事重体力劳动、身体过度疲惫的男性会增加对腿部关节的磨损，从而诱发骨关节炎，平时要注重对膝盖的保养保暖，防止风寒的入侵，避免做剧烈的运动，尽量选择舒缓的有氧运动，比如散步等，少吃油腻、生冷寒凉的食物，防止关节受到外部的刺激。

前列腺疾病

前列腺只有男人才有，男性在45岁之后可能会出现各种各样的前列腺问题，比如前列腺增生、前列腺肥大、前列腺炎等前列腺疾病，之所以会诱发不同程度的前列腺问题，和平时不健康的生活习惯密不可分，比如长时间熬夜、吸烟喝酒、久坐不动，都会给前列腺造成伤害。

戒烟：

香烟对身体的危害是非常大的，常年吸烟的人比不吸烟的人患肺癌的概率提高了40%以上，所以要想在45岁之后远离疾病，首先要远离香烟。香烟燃烧后会产生200多种致癌物质，长时间吸烟提高患肺癌、口腔癌的概率，同时对肝脏、心脑血管造成损伤。

戒酒：

有些中老年人养成了每天晚上睡前喝二两白酒的好习惯，并且把“酒是精神粮，越喝越健康”的口头禅挂在嘴边，喜欢喝酒的人几乎没有人可以做到适量，喝着喝着就多了，不管是否适量，只要酒精进入人体就会对肝脏造成损伤，长时间喝酒会诱发酒精肝、肝硬化、肝癌，严重的情况下可能会导致酒精中毒，直接猝死。

在45岁之后要想安稳的躲过疾病高发期，一定要早日戒酒。

戒憋尿：

长时间憋尿可能会诱发急性膀胱炎，出现尿频、排尿不畅、小腹疼痛等症状。根据相关研究发现，长时间憋尿的人更容易患膀胱癌，比正常人高五倍以上。憋尿时膀胱储存的尿液不能被及时排出，从而人为尿潴留，毒素被人体二次吸收影响身体健康。

“乐”相伴：

不管男性还是女性，要想拥有健康长寿的人生，首先要对待生活积极乐观，每天多笑一笑，保持愉快的心情，能够提高身体免疫力和抵抗力，预防疾病的出现，能够提高睡眠质量，在45岁之后一定要保持积极乐观的心态。

“动”相伴：

生命在于运动，在运动的过程中能够加快血液循环，尽快排出体内堆积的垃圾和毒素，减少对血管壁的刺激，运动锻炼能够提高身体素质，强身健体，远离疾病的困扰，让你拥有长寿的潜质。

“睡相伴：

只有保证充足的睡眠机体才能够进行充分的代谢，五脏六腑得到修复，睡觉相当于充电，消除身体疲劳感，调节生理功能，每天保证七到八个小时的睡眠时间有利于维持健康的身体，为长寿打下坚实的基础。

45岁后，进入疾病爆发期，建议大家养成良好生活习惯和饮食习惯，有助于强健体魄，为健康和长寿保驾护航。