初中女生马甲线图片（女生腹肌马甲线图片）

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1、 我喜欢游泳。几年前，我不知道如何游泳。演溺水那场戏的时候我很害怕下水，但是我强迫自己跳进河里被淹了，所以我暗暗下定决心要学游泳。只要拍戏间隙有时间，我就会在酒店里游一会儿泳。我更喜欢蛙泳，因为它可以让我身体的各个部位都动起来。经常游泳会让肩膀变宽，这样女生穿衣服会很好看。

2、 我是个胖乎乎的体质，饮食已经尽量控制了。我晚餐吃得很少。我平时尽量只吃一小块米饭，多吃蔬菜，但是胳膊还是感觉不够紧，教练就教我跳。这是中等强度的运动，一次做20个，连续做三四组。它最大的特点是在一个动作完成后还没有恢复过来的情况下，迅速转入下一个动作，从而达到效果。这样可以锻炼人的耐力和爆发力，胸部、肩膀、手臂都可以得到锻炼。

3、 运动给你带来的最大改变是什么？当人们在云端时，他们会出汗，心跳加快，肾上腺素增加。这些看起来都很消耗能量，很累，但是分泌的多巴胺会让人兴奋，让人开心。那一刻，一切都变得很简单。我的目标是我完成了多少个动作，或者达到了什么样的修身效果，会让我忘记很多烦恼。越来越多的公众人物引领和激发大众的体育热情。你呢？

4、 是的，我想有一天练出马甲线，直接发一张照片到微博让大家一起练！想练马甲线有什么训练计划分享给大家吗？

5、 仰卧起坐最有用，只要酒店有瑜伽垫或者床就行。但是方法一定要正确。做仰卧起坐时，脚上不需要压任何东西。每做一个之前都要把胸中的空气吐出来，这样效果会更好。还有一个平时可以用的小方法，就是走路的时候，不要让腿脚太用力，而是“腹部用力”。这个动作我已经摸索了一个月左右。最简单的方法就是走路的时候对自己说“腹部用力！腹力！”。保持君提示

6、 像袁姗姗这样已经很瘦的女生，只要训练到位，练马甲线会更快，但是对于一个比较胖，肚子上脂肪比较多的女生来说，一个月练出这个马甲线不太现实。所以Keep建议这些女生同步进行减脂训练。可以结合HIIT高强度间歇计划(减脂利器yo)与五维腹肌训练计划保持一致，隔天交替练习。

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