养生先养肺,饮食加生活,双管齐下!

  • 2021-10-19 13:54:34   
  • 白如月
  • 养生

肺部是人体的呼吸器官,是生命活动得以进行的基础,因此一定要养好自己的肺。在中医角度来说,秋季适合养肺,在春季更需要保护,因为春季气温变化大,肺容易受到外界环境的伤害,如果在出现肺不好的症状之后要及时调节。肺不好可别马虎,一定要第一时间进行改善,寻找相应的养肺护肺的方法。

说到养肺我们比较便捷的都是选择食疗调养,就是选择一些养肺润肺的食材,例如说:

可以做菜也可以炖煮,它可以和百合或樱桃加冰糖做羹。能清肺热、养肺阴,可治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎,以及大便秘结、大便下血等症状。

生吃或拌成凉菜都可以,生食能治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与莲藕、甘蔗、梨等榨汁同饮,效果更好。有清热化痰、生津止咳、益胃消食等的功效。

鲜柿生食可以改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗心中烦热、热病烦渴、口干唇烂等。柿子所具有的化痰软坚、润肺止咳、清热生津等功效。

熟食或煎汤,对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

可做水果生吃,又能做蔬菜食用,也可以和莲藕榨汁饮用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等功效。

蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收。用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。

补肺的最佳食材,甜杏仁比苦杏仁大而扁,偏于滋养,滋润补肺功效更强。

是一种药食两用的瓜类蔬菜,有清热化痰、除烦止渴、利小便和消除水肿的功效。

能够益肺气,养肺阴,用来治疗肺虚,咳嗽,还有久咳不愈的症状。

除了食物养肺还有一个适合所有人的养生方式,那就是好的生活方式。

坚持运动,每天坚持1个小时以上,这样对于心肝脾肺肾、肠胃健康都有帮助,这样的养生方法适合所有人。空气新鲜的地方爬爬山,天气好的时候去跑跑步,如果你喜欢球,足球、篮球、网球,只要动起来,你的肺总能获得收益!

多喝水就可以保持呼吸道跟肺部湿润,自然也就可以增强其机能,是简单的一种护肺方法。

深呼吸也是清肺的一项措施,每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素,只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留,自然也就可以达到养肺护肺的效果。

想要养肺,第一步必须要戒烟!因为烟草中的煤焦油粘到了肺的表面,对肺部造成了很大的危害。戒烟不仅仅考验意志力,必要时可以去戒烟门诊让医生开点戒烟药物作为辅助。

肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来,除了走路运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。

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