一天吃几粒生花生米最好

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优质答案(1)

花生一天吃多少粒合适，应结合自身情况，酌情食用为好。可参考《中国居民膳食指南》建议的推荐量，比如成年人每天坚果推荐摄入量为10克左右，花生约十几粒。

优质答案(2)

花生米我是不给宝宝吃的、一是怕不好消化、因为宝宝不可能咀嚼的很细的、二是花生米不适合三岁以下的孩子吃、小孩子又好动、一哭一闹一不小心就可能呛到气管里。

优质答案(3)

每天吃20粒水煮花生就可以了。生吃熟吃都可以，只不过两者也是有差别的，熟的花生尤其是油炸类的，其中因为高温烹饪的关系，会有大量的脂肪存在，如果烹饪不当，还会让其中的不饱和脂肪酸发生氧化反应，从而产生一些对身体健康有害的物质。如果要熟吃的话，那么好的选择就是吃水煮花生，当然生吃也很好，每天控制在20粒就可以，看你个人的口味了。

优质答案(4)

胃烧心不建议吃生花生米，胃烧心，一般来说是胃酸分泌可能有点多，多伴有胃炎，胃溃疡等情况的出现，而生花生米质地略微坚硬，是比较硬的食物，到胃里后消化慢，更易刺激胃粘膜，所以胃烧心不建议吃生花生米，应该吃点清淡易消化的食物。

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