帮助睡眠的有效食物

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方法（1）

百合、酸枣仁等食物可以帮助睡眠，但单靠食物，效果较局限，建议失眠患者及时就诊。

1.百合味道甘甜，有安神的作用，百合用来煲粥、泡水喝，可以用于余热扰心所致的失眠多梦，但是百合性寒，不适宜经常食用。风寒咳嗽及中寒便溏（粪便稀不成形）者忌服。

2.酸枣仁味酸，有宁心安神的作用，可以泡水喝，用于心肝两虚所致的心烦失眠，痰浊、食滞之实邪或肝郁化火（肝脏气机不通导致火热邪气产生）导致的失眠不宜用。酸枣仁可能引起过敏、胸闷头晕、恶心呕吐等不良反应。

外感表证（感受外界邪气后主要表现为呼吸道症状）或表证未解者不宜用酸枣仁。便溏、孕妇慎用酸枣仁。

任何食物都不能达到催眠的作用，不要完全依赖，如果有严重的失眠，这种情况需要及时就诊，在医生的指导下治疗，不可自行用药。

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