怎么样才能把烟戒掉

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方法（1）

彻底戒烟可以通过强化意志、行为替代、药物辅助等方法综合进行。

1.强化意志：戒烟者要具备坚定的信念和意志，戒烟前需要对戒烟过程中出现的各种情况有清晰的认识，做好充足准备并坚持下去。

2.行为替代：戒烟过程中想吸烟时，可以选用糖果零食等代替、用筷子模拟吸烟动作等方法代替吸烟，或者可以去泡澡、跑步、健身、喝茶等感兴趣的事情忘掉吸烟。

3.药物辅助：长期吸烟者不能通过意志力、行为替代完全戒断，可以从减量开始，直至停止吸烟行为。或者可以遵医嘱服用盐酸安非他酮缓释片等抗抑郁药物辅助戒烟，服用该药物可能会出现口干、头痛等不良反应，建议在医生的指导下正确使用。

戒烟者可以先咨询专业医生寻求帮助，彻底戒烟需要亲朋好友的支持、鼓励、配合，营造无烟环境，帮助戒烟者顺利度过这一阶段。

方法（2）