苹果的营养和功效

很多人对苹果的营养和功效这一块的内容都不是很熟悉，下面医药界小编终聪就给大家来详细介绍一下苹果的营养和功效的内容，希望能帮助到大家了解这一块的问题。

方法（1）

苹果营养价值很高，可以防治高血压、预防冠心病等。苹果具有生津，除烦，益胃，醒酒的功效，常吃苹果可以强身健体、防治疾病。

苹果中含丰富的维生素A、C、E，以及钾和抗氧化剂类黄酮，能预防冠状动脉硬化；苹果中的果胶还可以有效降低胆固醇。苹果中含有丰富的钾，可以消除体内过多的钠，体内钠过多容易引起高血压，因此多吃苹果对防治高血压有一定的效果。

水果是我们维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，对于健康不可或缺，有降低心血管、癌症和糖尿病等慢性病发病风险的作用。水果要天天吃，但不必天天吃苹果。

方法（2）

苹果营养价值很高，可以防治高血压、预防冠心病等。苹果具有生津，除烦，益胃，醒酒的功效，常吃苹果可以强身健体、防治疾病。

苹果中含丰富的维生素A、C、E，以及钾和抗氧化剂类黄酮，能预防冠状动脉硬化；苹果中的果胶还可以有效降低胆固醇。苹果中含有丰富的钾，可以消除体内过多的钠，体内钠过多容易引起高血压，因此多吃苹果对防治高血压有一定的效果。

水果是我们维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，对于健康不可或缺，有降低心血管、癌症和糖尿病等慢性病发病风险的作用。水果要天天吃，但不必天天吃苹果。

方法（3）

苹果的营养价值与功效包括补血、保养肌肤、保护心脏、改善消化、宁神安眠等。

1、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

2、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

3、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

4、改善消化：苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。

5、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，具有明显的消除心理压抑感的作用。

建议适量食用苹果，以免增加胃肠负担。若是食用后机体出现不适，需要及时就医。

方法（4）

苹果具有生津，除烦，益胃，醒酒的功效，其营养价值很高，可以防治高血压、预防冠心病、预防骨质疏松等。

苹果具有生津，除烦，益胃，醒酒的功效。可用于治疗津少口渴，脾虚泄泻，饮酒过度等。苹果中含丰富的维生素A、C、E，以及钾和抗氧化剂类黄酮，能预防冠状动脉硬化；苹果中的果胶还可以有效降低胆固醇。苹果中含有丰富的钾，可以消除体内过多的钠，体内钠过多容易引起高血压，因此多吃苹果对防治高血压有一定的效果。苹果中含有硼和锰等微量元素，能够有效的强化骨质，每天吃1个苹果，可以有效地帮助身体吸收钙，预防骨质疏松症的出现。

上面就是小编就医网给大家介绍苹果的营养和功效的相关内容，更多关于这方面的相关资讯欢迎关注医药界了解更多。