全球高血压患者突破12亿?比起烟酒,厨房这类食物更是“祸根”!

  • 2021-08-29 10:00:05    腾讯健康
  • 陈更
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作为一种常见的慢性疾病,高血压也已经成为现代人的一种惯病。

近日,著名医学期刊《柳叶刀》发表了一篇新研究,这是世卫组织和伦敦帝国理工学院的研究人员共同研究的。

此研究分析了来自184个国家30年以来超过1亿人的血压测量,结果数据显示:在接近30年以来,高血压患者数量翻了一倍,突破12亿患者,其中还有超过一半患者尚未得到治疗。

而其中,非洲和亚洲部分地区最为严重,肥胖、饮食习惯不合理、抽烟以及久坐不运动等,成为了最主要因素。

(全球报告诊断、接受治疗和血压得到有效控制的患者人数趋势)

吸烟喝酒,为何会引发血压上升?

香烟里含有不少的有害物质,人在吸入之后就会导致大脑皮层异常兴奋,使人体的激素异常分泌之后引起血管痉挛,血压因此升高;

而喝酒之所以会引起高血压,是因为乙醇进入了人体之后就会被代谢为乙醛,会使血管出现粥样硬化以及血压升高的情况。  

比起抽烟喝酒,这类食物已成为血压上升的最重要因素

抽烟和喝酒虽会引起高血压,但在生活中还有一种东西也是引起高血压的罪魁祸首,而且这样东西几乎人们每天都会吃,它就是“高盐食物”。

像泡菜、腊肠、腊肉、咸鱼等食物主要是通过加入大量的盐分之后腌制而成,吃起来口感比较咸,若是长时间大量的食用这类食物,就会对身体造成慢性损害,形成高血压。

为何高盐食物为什么容易引起高血压?

一、水钠潴留

由于高盐食物含有比较多的氯化钠,人们吃了这些食物后,身体里面的氯化钠就会超标,长时间下来就会导致体内出现水钠潴留的情况,还会使血容量变得更多,血压也就因此升高。

二、血管的平滑肌肿胀

人们长时间的吃盐分过多的食物就会因为体内的钠离子过量,血管的平滑肌变得肿胀起来,血管内壁因此受到损害,管腔变得越来越狭窄,血液在血管腔里面流动的时候压力就会变大,形成高血压。

一日三餐,该吃多少盐合适呢?

任何人都应该尽量避免在炒菜的时候加入过量的盐分,少吃经过腌制的食物,饮食口味要尽量以清淡为主,每天摄入的盐分量不能超过6克,这样才可以保证血管的健康。

若已经患上了高血压,每天就要尽量将盐分的摄入量控制在4克以内,这样才可以避免血压过度波动,使高血压的病情无法保持稳定。

当然了,可别因为血压比较高就拒绝吃盐,因为盐分也是人体所需要的营养成分。

除了需要做好日常生活注意事项,定期服药同样也不能忽视

患者平时应该严格地按照医嘱服用降压药,不能擅自更改药物的种类以及药量,还要定期监测血压值,出现异常情况之后就要到医院咨询医生,请医生根据情况来调整药物的种类以及药量。

患者在服药期间不能喝酒和浓茶、抽烟、吃过于辛辣刺激的食物,也要适当地锻炼身体,不要久坐不动或者熬夜,这样才可以让体质变得更好,血压也可以因此保持稳定。

值得一提,除了继发性高血压,大多数的原发性高血压都需要终生维持服药,而副作用在合理药物选择下可以控制最小,远远小于临床获益

若有人在你面前说:吃了xxx药,能够彻底治愈,终生不再服药。

那么,我劝你最好朝他,微笑地说一声:

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