如何补钾最好最快

方法（1）

钾是属于微量元素中的一种，对于人体来说，钾元素还是比较重要的，但是有的人就是会出现缺钾的现象，缺钾可以吃紫菜、绿豆、海带、豆腐皮、香蕉、榴莲、樱桃等进行补充。

人体对于微量元素的需求除了钙、镁之外就是钾了，它是生命所必须的物质之一。钾可以帮助人们稳定自己的血压、保护心肌功能，能够帮人们排出毒素，能够保持人体内的酸碱平衡。只要日常饮食中多注意点，一般情况下身体是不会处于缺钾的状态的。如果缺钾的话怎么补最快呢？
　　1.食用紫菜：紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量的食物了，多吃一些紫菜可以补充身体的钾元素，能够很好的缓解精神不振的状况。
　　2.食用绿豆：绿豆里面也含有丰富的钾元素，身体缺乏钾元素的话，会引起皮肤瘙痒和暗疮，食用绿豆补充钾元素可以防治一些因为缺钾而导致的皮肤病。
　　3.食用海带：海产品里面几乎都含有钾元素，而且含量是非常丰富的，经常食用一些海带能够帮助排毒消炎，如果有发炎的症状就可以多吃一些海带来帮助缓解。
　　4.食用豆腐皮：豆腐皮里面含有非常丰富的钾元素，而且还含有大量的氨基酸和蛋白质，食用豆腐皮能够帮助增强我们身体的免疫力。不仅如此，它还能促进身体的发育，很适合儿童食用。
　　5.食用香蕉：香蕉是所有水果里面钾含量为丰富的，还可以帮助消化。每天食用一根香蕉可以有效保持身体内钾元素的正常值，而且香蕉的热量不高，有饱腹感，所以很适合减肥的人群食用。
　　6.食用榴莲：榴莲被称为水果之王，营养价值很高。榴莲属于温性的水果，有壮阳暖胃的作用，也是身体补充钾元素非常不错的一个选择。但是榴莲不能吃太多，吃多了容易上火，尤其是身体本身就燥热的人群，更不宜多吃。
　　7.食用樱桃：樱桃是很多人都非常喜欢吃的一种水果，樱桃里面含有丰富的钾元素、蛋白质、维生素、糖类等，营养是非常全面的，是我们补充钾元素非常不错的一个选择。

方法（2）