一天吃三个鸡蛋会怎么样

方法（1）

一天吃3个鸡蛋是不好的，建议不要多吃，每天一个鸡蛋就可，不宜超过两个。

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂等，每100克鸡蛋含144大卡路量，其中蛋白质13.3克，脂肪8.8克，碳水化合物2.8克，维生素A234微克，胆固醇585毫克，硒14.3微克，钾154毫克。

适量食用可以为人体提供以上营养物质，有利于身体健康。如果每天摄入的蛋白质过多（比如一天3个鸡蛋），可能会导致胃肠的负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等。

正是因为鸡蛋的胆固醇含量较高，所以，有心血管疾病的人群是不能够多吃的，因为摄入的胆固醇含量过高，血液的粘稠度会增加，可能会引起动脉粥样硬化等疾病。

鸡蛋营养虽然丰富，但是也不能够多吃，如果过量食用，出现一些不适的症状，建议到正规医院找专业医生治疗。对鸡蛋过敏者不宜食用鸡蛋。

方法（2）

一般情况下，一天1个鸡蛋就可以满足人体所需氨基酸等营养成分，因此不建议一天食用3个鸡蛋。

鸡蛋中含有大量营养成分，如胆固醇、维生素A、蛋白质等，适量的食用有利于身体健康。

每100克鸡蛋（均值）含144大卡热量，其中蛋白质13.3克，脂肪8.8克，碳水化合物2.8克，胆固醇585毫克，维生素A234微克，维生素E1.84毫克，钾154毫克，钙56毫克。

因此，一天吃3个鸡蛋会导致营养物质无法吸收，还会导致血脂增加，长期可能导致高血脂。

过量蛋白质的摄入也会加重胃肠道、肝脏的负担，可以导致腹泻，肝硬化患者也应当严格控制蛋白的摄入，建议少吃鸡蛋。过量的蛋白质还会加重肾脏的负担，因此应当尽量避免食用鸡蛋过多。

当然，一两次食用过量，身体是可以代偿的，要注意不可长期过量食用，应当按照身体所需适量摄入。对鸡蛋过敏者不宜摄入鸡蛋。