怎么样才不长白头发

方法（1）

合理的搭配饮食、规律的生活作息以及避免负面情绪积极的生活都能够预防长白头发。

长白头发有两个原因，一个是先天的遗传因素，对于遗传性的白头发，目前未能有效的预防及治疗。另一个就是后天的环境因素，包括多个方面，有精神因素、机体的内分泌代谢因素、饮食因素等。

排除遗传先天因素，预防长白头发，首先需要饮食的均衡，摄入足量的优质蛋白质、维生素和矿物质元素，避免因为营养不良、贫血、缺乏蛋白质、B族维生素和矿物质元素铜、铁和钴而发生白头发。

预防长白发，生活上要保持良好的生活心态。生活作息规律，避免劳累和长时间熬夜，增强抗压能力，遭受精神打击时，积极面对，避免情绪压抑，避免过度思虑，心情舒畅地生活。

如白发异常增多，建议到正规医院就诊，完善各项检查，遵医嘱，再针对性处理及治疗。