怎么做能提高免疫力

方法（1）

提高人体免疫力的方式有很多种，例如饮食调理、生活规律、适当运动等等。

1.饮食调理：提高人体免疫力，首先要做到饮食合理搭配，尽量避免挑食和偏食，同时还要注意营养物质的摄入，荤素搭配，可以适当多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，有助于提高人体免疫力。

2.生活规律：患者平时还要养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜，避免吸烟喝酒，保持心情舒畅，学会排解压力，有助于提高人体的免疫力。

3.适当运动：适当的运动也有助于提高人体免疫力，例如慢跑、打球、游泳、瑜伽等。运动可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢。

除上所述，提高人体免疫力的方式还有很多种，患者可以在医生建议下选择适合自己的方式进行调理。

方法（2）

免疫力差想要提高机体免疫力，建议调整饮食，经常锻炼，保证充足睡眠，调节不良情绪等。

1.调整饮食：应多吃含有蛋白质、维生素的食物，而且一日三餐都应该保质保量，荤素搭配。营养均衡不仅能满足人体的需要，而且还可以提高免疫力，预防疾病。

2.经常锻炼：锻炼能增强体质，促进人体的血液循环并使脏器机能提升。可以定时适度的做一些有氧运动，但应避免锻炼间隔太长或强度太大造成免疫力不升反降。

3.保证充足睡眠：高质量的睡眠可提高机体的免疫力。很多人都习惯性地熬夜，使器官超负荷工作，这对免疫力有伤害。所以要早睡早起，保证睡眠充足很重要。

4.调节情绪：悲观的情绪会影响内分泌系统和免疫系统，造成机体的免疫力下降。良好的情绪可以使生理的功能增强，使人容光焕发。好心情不仅能增强免疫力，还可以使人产生幸福感。

5.其他：可以遵医嘱服用增强免疫力的药物如葡萄糖酸锌口服液、转移因子口服液等，应在医生指导下服用。

总而言之，提高免疫力应改变不良生活方式，保持良好的心态，还可以遵医嘱服用药物。

需要强调的是，药物的使用务必谨遵医嘱，不可自行盲目用药，以免引起不良后果。

方法（3）

没有免疫系统缺陷的正常人可通过合理运动、合理饮食、保证充足睡眠、保持健康心理等方式提高免疫力。​

1.合理运动：适当的运动，是提高免疫力的有效途径，此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。​

2.合理饮食：均衡营养、合理膳食，任何一种营养物质摄入不足或过量都有损人体正常机能。​

3.保证充足睡眠：充足的睡眠下，人体分泌的激素与维持机体正常机能有关，使身体正常有效的运作。​

4.保持健康心理：乐观的心情可以提高免疫力，保证自身的健康状态。​

如患有免疫系统疾病，应及时就医，在医生的指导下进行合理的治疗。​

方法（4）

增强抵抗力的方法有很多种如运动，调整饮食，使用药物等。

1.运动：保持每天一定时间适量的运动，如慢跑，散步，骑自行车，游泳等，可以让机体的各组织器官的血液循环更加通畅，增强各器官的功能，进而有助于提高抵抗力。

2.调整饮食：规律饮食，保证每天的营养充足，均衡饮食，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，以及优质蛋白等，避免进食油腻，辛辣的食物，有助于增强抵抗力。

3.使用药物：一部分人由于自身体质问题免疫力低，建议在医生的指导下应用药物来增强抵抗力，如免疫球蛋白，疫苗等。

若想增强自身的抵抗力，一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜等。抵抗力明显低下者，需要就医，排除病理性因素。以上用药遵医嘱。

方法（5）

提高免疫力的方法有，均衡饮食、劳逸结合、戒烟戒酒等。

1.均衡饮食：提高免疫力，首先应注意均衡饮食，患者平时在进食时，尽量避免暴饮暴食，在饮食上可以适当地多吃一些维生素A含量高的食物，例如猪肝、海参等等，辅食上可以多补充一些新鲜的水果有助于提高免疫力。

2.劳逸结合：劳逸结合也有助于提高免疫力，身体出现疲劳状态时，可以进行适当的休息，还可以在室内做一些体育锻炼，都有助于身体健康。

3.戒烟戒酒：如果患者有吸烟喝酒的习惯，建议及时戒掉不良习惯或减少吸烟喝酒的频率，降低患病风险。

提高免疫力还有许多其他方法，患者可以根据自身情况，选择适合自己的方法。