胖子怎么减肥

方法（1）

大多数的肥胖可以通过饮食和运动配合的合理方案减肥，少数人需要通过药物及手术方式达到减肥的效果。减肥的机制为能量负平衡，即摄入的能量小于消耗的能量，以达到降低体重的目的。

1.饮食减肥主要是限制摄人的热量，使摄入热量小于消耗。关键是限制糖和脂肪的摄入量，同时供给充足的营养素。尤其应注意足量蛋白质供给，以减少减重造成的蛋白质丢失。

2.持续性的有氧运动被公认是安全有效的运动减肥方式，进行适宜的运动训练可以取得减重效果。

3.对于少数通过保守方法减肥效果不佳、重度肥胖、减肥失败又有严重并发症的人群可以采取药物或手术的方式达到减肥的效果。但手术存在一定的风险，术前应经过充分的评估。

肥胖人群在减肥前应当咨询专业医师，在医师的指导下进行合理的减重，以免对身体造成损害。