什么食物治高血压效果最好

方法（1）

方法（2）

方法（3）

高血压患者最好多吃蔬菜、水果，以及低盐、低胆固醇、清淡的食物，并摄入足量优质蛋白。

高血压患者可以多吃富含钾、钙和镁的绿色蔬菜和水果，水果尽量选择糖分低、热量低的，例如苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子等，蔬菜可以吃芹菜、西蓝花、木耳、海带、芦笋、萝卜、茭白等。同时摄入足够量的优质蛋白，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐等。

少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱿鱼、鱼籽等，炒菜时少放油，适量选用橄榄油等植物油。还需要减少反式脂肪酸摄入，限制各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品等摄入量。

高血压患者重点注意应该限制盐的摄入量，每人每天6克以内，因为钠盐明确可以引起血压升高，使血压难以控制，所以高血压的人不能吃太咸。

合理的饮食只是高血压患者自我管理的一部分，平时还要有健康的生活方式，平和的心态，做好血压监测，定期到医院随诊。