哺乳期吃什么补血又下奶

方法（1）

哺乳期间想要补血又下奶，可以吃阿胶，红枣，枸杞，桂圆，鲫鱼汤，鲤鱼汤，八爪鱼汤，丝瓜鲢鱼汤，木瓜通草汤，花生猪蹄汤，海带排骨汤，羊肉汤，鸡汤等。哺乳期间还要多吃有营养的食物，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋、牛奶等食物，有助于乳汁的分泌。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素以预防便秘，要注意多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。