跑步减肥能瘦哪里

方法（1）

一般情况下，跑步可以瘦臀部、腰部等地方。建议爱美人士在跑步前进行十分钟的拉伸，可以有效增加肌肉韧带的柔韧性和弹性，降低肌肉韧带、关节损伤的几率。
跑步是一项有氧运动，主要靠臀部以及腿部的肌肉发力，可以燃烧臀部和腿部的脂肪，从而使该部位更瘦、肌肉线条更明显。跑步通常对人体有诸多好处，可以增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率等。如果爱美人士想达到瘦身的目的，还可吃低脂、富含蛋白质的食物进行搭配，比如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等，运动和饮食结合可以达到科学瘦身的效果，降低体重反弹的概率。

方法（2）

通常情况下，跑步可以瘦大腿、小腿等部位。建议爱美人士科学跑步，以免引发不良后果。
跑步是一项有氧运动，经常跑步可以有效增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。跑步运动主要是以臀部和双侧大腿及小腿的肌肉发力，可以燃烧臀部及腿部的脂肪，从而起到塑性减脂的效果，达到瘦小腿、大腿的目的。建议爱美人士在跑步前进行十分钟的拉伸，能有效增加肌肉韧带的柔韧性和弹性，减少运动期间的肌肉、韧带等部位损伤的几率。在跑步期间，还可配合吃低脂、富含蛋白质的食物，可以更快达到达到瘦身的目的。