常吃豆浆好处和坏处

方法（1）

喝豆浆的好处就是它里面含有维生素和钙等成分，可以增强体质，还能够防止糖尿病的发生，豆浆里含有大量的纤维素，能够有效的阻止糖的过量，对糖尿病人来说，是不错的好食物。坏处就是它里面含有低聚糖，会引起腹胀或是嗝气等症状，对于胃溃疡的朋友最好少喝。

豆浆，很多人每天食用的早餐，因为它比较方便快捷，虽说大部分人每天都食用，但可能并不知道豆浆的好处和坏处有哪些，其实，选择喝豆浆一定要注意食用方法，否则对人体也会带来一定的伤害，只有科学健康的饮用，才能对身体有益，下面一起来了解一下喝豆浆的好处和坏处有哪些？
　　一、喝豆浆的好处
　　强身健体，每百克豆浆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙、以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。防治糖尿病，豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
　　还能防治高血压，豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质，钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
　　二、喝豆浆的坏处
　　豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友，最好少喝。豆类中的草酸盐，可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。
　　豆浆机榨豆浆，让很多城里人吃豆浆变得容易，虽然豆浆机榨豆浆的原理都差不多，但是不同品牌的豆浆机，在操作上仍然有差异，所以应以说明书为主。
　　另外，由于豆浆机的功能比较多，可以榨纯豆浆或者是五谷豆浆，所以制作的方法也有所不同。倘若用豆浆机榨豆浆，建议选择较为容易的纯豆浆入手。用豆浆机制作豆浆的时间，也有所不同，要注意鉴别区分。