血糖偏高一日三餐吃什么

血糖在偏高的情况下，一日三餐建议早餐以蛋白质和碳水化合物蔬菜为主。

比如早晨喝杯牛奶或豆浆或进食2到3片全麦面包或1到2个小包子以素馅为主，同时可以吃一个鸡蛋，另外也可以保证每餐都要有蔬菜，至少蔬菜约500克左右，午餐建议分配一天中热量较为多一般，建议进餐100克左右的碳水化合物，以粗粮细粮搭配为主，在米饭中加一些粗粮，如黄豆、燕麦米等来缓解或者粗粮细粮搭配的主食，或者可以选用玉米或南瓜、红薯、紫薯来代替米饭或馒头，同时要保证蔬菜的摄入，建议一天摄入蔬菜约三种颜色以上，每餐约500克左右，同时保证奶制品、豆制品的摄入，避免粥类、油炸食品的摄入。