夏季养生需掌握哪5个轻?

  • 2023-05-05 14:00:37   
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  一轻、饮食

  夏季要控制好饮食量,同时把好饮食质量关,避免吃重口味和辛辣刺激性食物。夏季阳气旺盛,饮食以清淡易消化为主,推荐蒸煮、凉糕或炖汤等能抑制阳气过盛。若吃油腻、红烧、火爆或麻辣等饮食,会让阳气更加旺盛,引起阴阳失衡。

  二轻、脾胃

  夏季出汗多,以导致身体水分和气血亏虚,若仍然大鱼大肉吃会加重脾胃负担。脾胃气不足时会通过心气来帮助食物消化,加重心气亏虚。尤其是心脏有问题的人,暴饮暴食会增加心脏负担,甚至会发生意外。夏季饮食吃7~8分饱即可,避免吃生冷食物,合理补充水分。

  三轻、运动

  夏季保持适度运动能顺应阳气生发,但要掌握好运动量,尽量选择低难度且运动量小的运动方式如练习瑜伽、游泳、散步或体操等,缩短运动时间,控制在30分钟以内即可。夏季高温会消耗热量,若做大负荷运动会损伤阳气,导致气血亏虚,反而会对身体带来伤害。

  四轻、睡眠

  为顺应夏季阴阳变化特点,需做到晚睡早起,能使得阳气顺利升发。夏季大量汗液流出,会消耗更多能量,心气和脾气亏损。若没有掌握好睡眠时间,如熬夜或赖床等会加重气虚,让身体越来越虚弱。因此要保证有6~7个小时睡眠时间,午休30分钟即可。

  五轻、交际

  夏季尽量减少不必要的交际,保持心平气和。以宽广的胸怀来接纳一切,不能因为小事而斤斤计较。夏季可以养养花草或出去钓鱼来陶冶情操,远离复杂的人情世故。

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